von Sandrasana | Dez 1, 2016 | Yoga Anatomie, Yoga Übungen
Kurzcheck: Bezeichnung & Beschreibung
In diesem Artikel möchte ich Chaturanga dandasana einmal näher betrachten – insbesondere aus anatomischer Sicht.
Doch schauen wir uns zunächst einmal kurz den Namen der Asana an:
- chatur: vier
- anga: Glieder
- danda: Stock
- asana: Haltung
Die Bezeichnung verrät auch schon einiges über die (anatomische) Ausführung der Asana. Bei der Viergliedrigen Stockhaltung steht man auf Händen sowie Füßen und der ganze Körper ist lang und „fest“ wie ein Stock. (mehr …)
von Sandrasana | Nov 11, 2016 | Yoga Übungen
Die Wechselatmung ist eine Atemtechnik, die unsere Energien ausgleicht und harmonisierst. Damit erfahren wir mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Balance.
Ausführung
Bei der Wechselatmung atmen wir abwechselnd durch je ein Nasenloch.
Dafür bilden wir mit der rechten Hand das Vishnu Mudra, das heißt Zeige- und Mittelfinger legen wir in Richtung Handinnenfläche bzw. Daumenballen. (mehr …)
von Sandrasana | Nov 5, 2016 | Meditation & Mantras, Yoga Übungen
OM ist natürlich das „Standard-Mantra“, welches in den Yogaklassen unabdingbar ist. Im Hinblick darauf ein Mantra häufiger zu rezitieren und dessen Wirkungen zu spüren, sind mir persönlich etwas längere Mantras lieber. Es liegt wohl daran, dass man sich auf mehr Worte & Töne fokussieren muss (bzw. darf) und es insgesamt wie ein kleines Lied ist – und singen ist ja etwas, das ich mag. 🙂
Ein Mantra, welches mir sehr gut gefällt ist dieses: (mehr …)
von Sandrasana | Okt 31, 2016 | Meditation & Mantras, Yoga Philosophie
Mantras sind Sprüche, Gebete, Lieder oder Hymnen, die in Gedanken, flüsternd, doch meist gesprochen oder singend rezitiert werden. Nach außen hin vernehmbar, werden Mantras auch als „hörbar gemachter Atem“ beschrieben – was ich sehr schön finde… (mehr …)
von Sandrasana | Okt 22, 2016 | Rund um Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist ursprünglich der Überbegriff für die körperliche Yogaform. Die Einheit von Körper, Geist und Seele soll durch die Asana-Praxis erreicht werden. Das definiert sich aus der Hatha-Yoga Pradipika, die ca. im 15. Jahrhundert verfasst wurde und das Standard-Werk für Hatha Yoga ist. In dieser Schrift unterscheidet man Hatha Yoga, als körperliches Yoga, von dem spirituellen Raja Yoga. Hatha Yoga ist praktisch eine Stufe auf dem Weg zum „königlichen“ Raja Yoga. (mehr …)
